Bez ohľadu na to, koľko výživových pracovníkov a iných lekárov tvrdia, že chudnutie by malo byť zložité a postupné, a na to, aby sa stala spôsob, ako sa stať spôsob života, sa stane spôsob, ako sa stane spôsob, ako sa stane spôsoby života, záujm o extrémnu stravu, ktorá sľubuje rýchle chudnutie do troch dní do týždňa, nespadá. Samozrejme, rešpektujeme názor lekárov. Ale čo robiť, keď potrebujete rýchle výsledky?
Horiaci lístok? Rýchlo schudnite!
Môže existovať veľa dôvodov na náročné sedenie na diéte, ale zaručuje rýchle výsledky. Napríklad deň po zajtrajšej svadbe ... relax, tvoja priateľka. (Dúfajme, že naďalej prídete na svoju vlastnú svadbu a prinesiete postavu do ideálu niekoľko mesiacov pred slávnostnou udalosťou). Alebo povedzme, druhý deň párty, dovolenka - a vy, mierne, nemáte tvar. Alebo ste boli pozvaní do reštaurácie vašich snov na víkend do reštaurácie a vhodné toalety trochu sedí strašne a praskne v švíkoch. Existujú dôvody vážnejšie: šaty boli vybrané do nového roka, ale v butiku to bola iba veľkosť menšia! Toto je nočná mora. Šaty sú luxusné, Nový rok na nose. Naliehavo vložte číslo do poriadku!
Ako na vás sedí vaše plavky? Zdá sa, že pre plážové obdobie by ste sa mohli pripraviť vopred. Ale v modernom svete boli všetky ročné obdobia zmiešané: Vianoce sa dajú stretnúť nielen v letovisku, ale aj na bielom piesku pri oceánskych vlnách. Môže sa teda stať, že ste naliehavo naliehavo, dobre, musíte sa pred odchodom na pláž hodné, pretože sa objavil ziskový horiaci lístok. Alebo (oh, sny!) Zrazu pozval príjemného pána na Bali.
Existujú aj profesionálne dôvody na to, aby ste začali hľadať spôsob, ako schudnúť: odliatky, fotografovanie a podobne. Niekedy sa „Look Stredne“ usiluje o podnikateľské dámy a vedci na konferenciách, seminároch a hlavných predstaveniach pred profesionálnou komunitou. Mediálne persony sa snažia priniesť postavu do ideálu pred pohovorom s fotografovaním alebo videom. Áno, vy sami nájdete veľa dôvodov, prečo rýchlo schudnúť!
Vyberte si diétu
K dnešnému dňu existujú stovky diét, ak nie tisíce. Môžu byť rozdelené do troch typov:
- Dlhodobý
- krátkodobý
- extrémny
Dlhodobá strava sa najčastejšie zakladá na výpočte obsahu kalórií v produktoch, je spojená s obmedzením používania tukov, uhľohydrátov. Je pravda, že nedávno, okrem obsahu kalórií, sa stále viac pozornosti venovalo indexu hypoglykemického produktu. Niektoré diéty ponúkajú takmer jedno zeleninové jedlá, iné, naopak, najmä bielkovinové potraviny (ktoré môžu, mimochodom, spôsobiť zdravotné problémy). Existujú diéty, v ktorých sa koncept zdravého životného štýlu obmedzuje na prechod na vegetariánstvo: napríklad „jednoduchý spôsob, ako schudnúť“ od slávneho autora bestsellera o zlých návykoch (ktorý je ľahký a nie veľmi). Iní kážu prechod na špeciálny obraz potravín: napríklad oddelene. Ale pre naše účely majú všetky tieto diéty jednu vážnu nevýhodu: na dosiahnutie výsledkov budete musieť dodržiavať určený energetický systém od desiatich dní do dvoch alebo troch mesiacov. Ale chceme rýchlo schudnúť! Po troch dňoch máme dovolenku a za týždeň - horúce pláže na horiacom lístku!
To znamená, že sa zameriavame na krátkodobé diéty, ktoré vám umožňujú rýchlo sprísniť telo a vyliezť do džínsov o veľkosť menej. Tu sa dôraz kladie na obsah kalórií v produktoch, čistenie žalúdka, odstránenie vody z tela (čo vám umožňuje znížiť objemy a okamžite stratiť 2 - 3 kg alebo viac), ako aj zrýchlenie metabolizmu. Najjednoduchšie krátkodobé diéty sú dni nalačno (sú najbezpečnejšie). Jeden - dvakrát týždenne jednoducho zariadime „svetlo“ deň pre telo: na kefire, pohánku alebo dokonca vode. Nasledujúci deň sa pociťuje viditeľná úľava, a to aj v dôsledku neprítomnosti v žalúdku obvyklej „závažnej závažnosti“. Niekto je dosť na to, aby sa cez víkend cítil ako motýľ. Ale ak hovoríme o ostrom výbore aspoň pár kilogramov, je vybraná krátkodobá strava na 3 až 5 dní. Medzi nimi sú dosť jemné, ale napriek tomu väčšina krátkodobej diéty vyžaduje, aby zhromaždila vôľu do päsťou a ... ako povedala Maya Plisetskaya: „nejedzte“. Obsah s nízkym obsahom kalórií v takejto diéte je veľmi efektívny a často je iba 300 - 700 kcal za deň.
Čokoládová strava a deň vykladania banánov
Ale muž je slabý! Spravidla chceme trpieť menej a výsledkom je získať viac. Aké triky pacienti nechodia, aby bol proces ostrého chudnutia čo najpríjemnejší! Napríklad sa sústreďujú na používanie svojich obľúbených výrobkov. Nepáči sa mi jablká? Vyberte si banánovú stravu. Jeho plusy sú dobrou náladou v dôsledku výroby serotonínu a určitej sýtosti. Tri dni existujú iba banány, čo je najdôležitejšie, nie viac ako dva kilogramy denne, inak môžete dostať viac, ako sa chystajú spadnúť. Pri krátkodobej strave bielkovín alebo proteínových programov je voda z tela dobre vylučovaná a je pociťovaná konštantná saturácia. Ale ak obličky nie sú v poriadku - zavolajte vopred sanitku. Hrozná strava (kilotné hrozno, liter džúsu alebo vína za deň) napĺňa telo vitamínmi, „oživuje krv“, zlepšuje stav pokožky. Strava melónu (1 kg buničiny na 9 kg tela) dokonale odstraňuje vodu, ale vy sami hádajte o tom. Kontraindikácia, rovnako ako všetky diéty, ktoré vylučujú vodu, sú problémy s obličkami. Satenss je zaručený, nie každý bude dokonca zjesť časť melónu (napríklad 15 kilogramov). Strava je nízka, pokiaľ je to samozrejme vodný melón s chlebom.
V situáciách, keď potrebujete upustiť viac ako pár kilogramov, sú určené týždenné monodietes. Najobľúbenejší je pohánka. Len majte na pamäti - pohánka sa nedá soliť, nemôžete variť, ale môžete iba naparovať. Všeobecne platí, že nemôžete veľa jesť ... niekto uprednostňuje ryžový monodotu, niekto je „Bonn polievka“ (čo je najdôležitejšie, môže ju jesť v litroch, ako chcete). Bohužiaľ, extrémny druh mono -diet je skvelý spôsob, ako nielen skontrolovať, ako schudnúť, ale aj hromu do nemocnice. Napríklad týždeň bez prijatia potrebných vitamínov, stopových prvkov, ktoré sú veľmi charakteristické pre monodietálne, ovplyvňuje pokožku, vlasy a výkon. Medzi najoriginálnejšie diéty patrí víno a čokoláda. Tri dni na víno a syr - ktorý gurmán odmietne? Akcia je opäť založená na odstránení vody z tela. A „čokoládová“ trojdňová strava je po prvé, nízkokalor (550 kcal za deň) a po druhé, aktivuje metabolizmus. Jedným zo spôsobov, ako sa dostať z Platóna. Spasenie pre tých, ktorí nemôžu bez kávy a čokolády: celá dlaždica čiernej čokolády za deň a koľko chcete kávu bez cukru. To je len šanca na volanie resuscitátorov je veľmi vysoká, najmä ak tiež fajčíte. Srdce sa vzťahuje na také mimoriadne s veľkým podozrením ...
"Doktor, prečo si taký nudný?"
Zdá sa, že otázka, ako rýchlo schudnúť, vyriešil: výstup bol nájdený a nie jeden. Desiatky tvrdej diéty zamerané na rýchle a ostré chudnutie - pri vašej službe. A napriek tomu ... hlavným mínus všetkých týchto rýchlych spôsobov schudnúť je krátkodobý výsledok. Dostali ste sa do šaty, poškvrnené v nových plavkách ao pár dní neskôr ... Voda sa vrátila, pretože ste sa vrátili k obyčajnému životnému štýlu a účinok už nie je viditeľný (tuk počas krátkodobej stravy prakticky neopúšťa). Po druhé, po takomto šoku môže byť telo urazené a brutálne vás pomstiť. V „hladných dňoch“ je telo prestavané na ekonomickú stravu a začína tráviť menej kalórií. Akonáhle sa vrátite k láske k koláčom a koláčom, „extra“ kalórie budú viac ako predtým, s rovnakým spôsobom výživy. Malo by sa teda očakávať ostrá súprava hmotnosti. Po tretie, ak vážite kilos pre osemdesiat rokov, je nepravdepodobné, že by takáto strava priniesla výrazné zmeny: odchod niekoľkých kilogramov bude navonok nekonzistentný.
A samozrejme, najextrémnejšia strava má prísne kontraindikácie a môže viesť k vážnym zdravotným dôsledkom. Napriek tomu dlhodobá strava, ktorá je dlhým energetickým systémom, vedie k pretrvávajúcim výsledkom bezpečnejším spôsobom. Áno, a ešte jeden bod: Neočakávajte odklon tukov z „problémových oblastí“ z krátkodobej stravy. Aby ste to dosiahli, musíte robiť fyzické cvičenia: aj pri zdravej výžive zostáva telo, ktoré znižuje hmotnosť voľnú a škaredú, a formy sa získavajú športovým zaťažením. Bohužiaľ, všetky tieto slová o zdravom životnom štýle, správny systém výživy a fyzickej námahy sa zdá byť pre mnohých veľmi nudný ... a preto sa popularita extrémnej diéty neznižuje, pretože je oveľa zaujímavejšia v banánoch s čokoládou!